10 Loại Thực Phẩm Tăng Cường Sinh Lý Cho Nam Giới

Rối loạn cương dương ở nam giới trẻ tuổi đang tăng lên, số liệu cho thất khoảng 1 trong 8 người đàn ông sẽ phát triển ung thư tuyến tiền liệt trong suốt cuộc đời của họ – vì vậy sức khỏe tình dục và sức khỏe tuyến tiền liệt của bạn có thể được quan tâm hàng đầu. Một cách bất ngờ mà bạn có thể tăng cường sinh lý và cải thiện sức khỏe tình dục của mình – đáng ngạc nhiên là – thông qua chế độ ăn uống.

Bài viết sau đây sẽ tổng hợp 10 Loại thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới mà bạn nên tham khảo.

---

10 Loại thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới

Hàu

Chắc hẳn bạn đã từng nghe về điều gì đó trong truyền thuyết cho rằng hàu là thức ăn của tình yêu? Đúng là chỉ cần ăn một vài con hàu mỗi ngày sẽ cung cấp lượng kẽm khoáng chất chống oxy hóa cho cả ngày. Kẽm tham gia vào hàng trăm quá trình của cơ thể, từ sản xuất DNA đến sửa chữa tế bào.

Grotto nói: “Nghiên cứu cho thấy đủ kẽm có thể bảo vệ chống lại tổn thương tế bào dẫn đến ung thư tuyến tiền liệt. Hoạt động tình dục của hệ thống sinh sản nam giới, bao gồm cả việc tăng số lượng tinh trùng, cũng được tăng cường sinh lý với kẽm.”

Bạn cũng có thể nhận được liều khuyến nghị hàng ngày là 11 miligam mỗi ngày bằng cách ăn các loại động vật có vỏ khác, thịt bò nạc, thịt lợn nạc hoặc các loại đậu.

Cà phê

Một nghiên cứu trên 3.000 nam giới ghi nhận rằng những người sử dụng lượng caffeine hàng ngày cao nhất (85–300 mg mỗi ngày, tương đương với 1-3 tách hoặc 240–720 ml cà phê) ít có khả năng bị rối loạn cương dương hơn những người có lượng caffeine thấp nhất.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là những phát hiện này dựa trên sự tự báo cáo của những người tham gia, vì vậy chúng có thể không hoàn toàn đáng tin cậy.

Táo

Táo có một số lợi ích sức khỏe toàn diện, nhưng một trong những lợi ích ít được biết đến của chúng liên quan đến sức khỏe tuyến tiền liệt. Đặc biệt, vỏ táo có chứa hợp chất hoạt tính axit ursolic. Một nghiên cứu trong ống nghiệm đã lưu ý rằng axit ursolic có thể “bỏ đói” các tế bào ung thư tuyến tiền liệt và ngăn chúng phát triển.

Tuy nhiên, lưu ý rằng cần phải có thêm nhiều nghiên cứu để hiểu đầy đủ về tác động này sẽ chuyển hóa như thế nào đối với việc ăn vỏ táo – thay vì axit ursolic được áp dụng trực tiếp vào các tế bào ung thư.

Bất chấp điều đó, một số nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng những người đàn ông ăn nhiều trái cây và rau quả có khả năng đánh bại ung thư tuyến tiền liệt tốt hơn. Nếu bạn bị ung thư tuyến tiền liệt, bạn nên tuân theo kế hoạch điều trị của chuyên gia y tế đáng tin cậy của bạn.

Bơ

Bơ rất giàu vitamin E, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới bị vô sinh. Một quả bơ trung bình (150 gram) cung cấp 21% DV cho vitamin E. Một quả bơ trung bình (150 gram) cũng cung cấp 9% DV cho kẽm, một khoáng chất thiết yếu có vai trò trong chất lượng tinh trùng, sản xuất testosterone và khả năng sinh sản.

Đậu nành

Gerbstadt cho biết đậu nành rất giàu isoflavone, giúp bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt và đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Và “theo một nghiên cứu gần đây, ăn 25 gram hoặc khoảng 1 ounce protein đậu nành mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol”, Farrell nói.

Bên cạnh đó thì FDA đã phê duyệt một yêu cầu về sức khỏe đối với nhãn thực phẩm nói rằng có 25 gam protein đậu nành mỗi ngày, như một phần của chế độ ăn ít chất béo bão hòa và cholesterol, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cố gắng ăn một vài khẩu phần mỗi ngày các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như hạt đậu nành, sữa đậu nành, pho mát đậu nành, bánh mì kẹp thịt chay, đậu phụ hoặc đậu edamame.

Ớt

Một nghiên cứu nhỏ cho thấy những người đàn ông thích thức ăn cay hơn có nồng độ testosterone trong nước bọt của họ cao hơn những người thích hương vị nhẹ nhàng hơn.

Mặc dù điều này không có nghĩa là thức ăn cay làm tăng mức testosterone, nhưng hóa chất capsaicin được tìm thấy trong ớt cay có thể có một số lợi ích trong phòng ngủ.

Lượng capsaicin trong chế độ ăn uống có thể kích thích các trung tâm khoái cảm của não, có khả năng cải thiện tâm trạng của bạn và cung cấp tác dụng kích thích tình dục, tăng cường sinh lý. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu liên quan đến capsaicin và tâm trạng đã được thực hiện trong các nghiên cứu trên động vật – vì vậy nó nên được thực hiện với một khoảng thời gian thử nghiệm ngắn.

Cà rốt

Tìm cách cải thiện số lượng tinh trùng của bạn? Khoa học nói rằng hãy ăn nhiều cà rốt. Từ lâu, chúng cũng đã được khuyên dùng cho bệnh vô sinh nam trong y học cổ truyền.

Loại rau củ này có thể cải thiện cả số lượng và khả năng vận động của tinh trùng (sự di chuyển và bơi lội của tinh trùng) do hàm lượng carotenoid của nó. Carotenoids là chất chống oxy hóa sắc tố da cam trong cà rốt cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng.

Yến mạch

Bột yến mạch có thể không phải là thực phẩm đầu tiên nghĩ đến khi bạn nghĩ đến sức khỏe tình dục, nhưng nó có thể có một số tác dụng có lợi đối với chức năng cương dương.

Yến mạch được coi là một loại thuốc kích thích tình dục và chúng có thể có lợi cho việc cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Chúng chứa axit amin L-arginine, có thể giúp điều trị rối loạn chức năng cương dương và tăng mức testosterone.

L-arginine được cho là có thể giúp các mạch máu trong dương vật thư giãn để lưu lượng máu đến khu vực này có thể tăng lên. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy tác dụng làm giãn mạch máu của L-arginine có thể không mạnh như chúng ta từng nghĩ.

Cà chua

Cà chua giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mang lại một số lợi ích tiềm năng liên quan đến sức khỏe tình dục nam giới, khả năng sinh sản và sức khỏe tuyến tiền liệt.

Chúng chứa lycopene, một chất chống oxy hóa sắc tố đỏ có liên quan đến việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, chúng rất giàu vitamin C, có thể liên quan đến việc tăng nồng độ tinh trùng ở nam giới khỏe mạnh.

Do hàm lượng lycopene của chúng, tiêu thụ cà chua cũng có thể liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Cuối cùng, một nghiên cứu nhỏ ở 44 nam giới bị vô sinh cũng ghi nhận rằng uống nước ép cà chua trong 12 tuần có liên quan đến tinh dịch khỏe mạnh hơn và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng.

Cải bó xôi

Cải bó xôi rất giàu folate, một chất tăng cường lưu lượng máu được biết đến. Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong chức năng tình dục của nam giới. Nồng độ axit folic trong máu thấp có liên quan đến rối loạn cương dương.

Cải bó xôi nấu chín chứa 77% Giá trị hàng ngày (DV) cho folate mỗi cốc (185 gram), khiến nó trở thành một trong những thực phẩm giàu folate nhất. Ngoài ra, cải bó xôi có chứa một lượng magiê hợp lý, cũng giúp kích thích lưu lượng máu và có thể tăng mức testosterone

Hy vọng rằng bài viết trên đã mang đến cho các bạn nhiều kiến thức hữu ích, để theo dõi các bài viết chia sẻ về chủ đề sức khoẻ, cũng như biết thêm thông tin về các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ, thì đừng ngần ngại để lại các thắc mắc ở phần bình luận hoặc liên hệ trực tiếp với chúng mình nhé!

Chuyên gia Đông trùng hạ thảo  – Viet Dulica là doanh nghiệp Đông Trùng Hạ Thảo đi đầu tiên trong hợp tác với các đối tác lớn cho ra đời các dòng sản phẩm nước giải khát, cháo Đông trùng hạ thảo tươi, Đông trùng hạ thảo khô đã có mặt trên thị trường khẳng định giá trị của một thương hiệu lớn.

Chúc quý vị luôn dồi dào sức khỏe!